少林功夫武当功夫

科学认识武术气功的作用


  武术气功某种意义上是一门关于和谐的学问,在理论上以人体生命整体观为指导,在实践上以三调合一为基准,既体现了中华传统文化智慧,也吻合现代养生学理念,是当今人们健身养生的时尚运动。

从运动养生角度看,运动养生讲究精神要悠闲,形体要运动。气功运动风格柔和缓慢,既可避免高强度运动后给人体造成损伤,也可在节能的情况下提高人体生理机能,而且注重形神共养、内外兼修,这与现代运动养生理念不谋而合。科学测试表明,坚持习练四种健身气功能够增强体质,增进心理健康,延缓智力功能衰退,优化生理功能,改善血液生化指标,增强内脏及各个器官系统功能,使人体整体健康状态有明显改善。

内功心法

  从中医养生角度看,中医认为,人的形体是由五脏、六腑、五体(筋、脉、肉、皮、骨)、七窍组成的一个有机整体,相互协调、相互为用。气功健身养生的机理就是在调身、调息、调心的不同搭配下,通过阴阳平衡规律,协调脏腑阴阳、气血的偏盛偏衰,促进人体朝着阴平阳秘的健康状态发展;通过五行生克制化规律,协调脏腑相互间任何一脏因失去平衡而发生疾病或衰弱;通过疏通经络加强各脏各腑、四肢百骸、七窍上下内外的沟通和精、气、血、津液的充养,进而优化人体的生命活动。

  从现代医学角度看,现代医学认为,人体具有神经体液自我调节系统,以几近完美的方式维护着内环境的稳定。健身气功锻炼能够改善并增强神经体液系统的调节品质,激发人体的自愈能力,从而达到祛病强身的效果。调身是在意念的引导下进行的全身规律性运动,通过启动各级运动中枢和外周感受器构成的复杂反馈活动,将身体保持在最适生理状态;调息可凭借主动干预呼吸方式、频率等来影响植物性神经功能的作用,从而间接对人体内脏的功能产生影响;调心入静时前脑额叶的神经活动,促使脑垂体增加愉悦感的β-内啡肽分泌,进而通过遍布全身的受体,改善人体的自我调节功能。

  从心理健康角度看,心理学认为,情绪变化可影响到人的生理变化,这种变化很容易诱发生理功能的失衡。健身气功锻炼包括通过主动的自我心理活动去调整机体的生理功能活动,进而改变躯体状态。运动心理学研究发现,不同的锻炼方式对心理功能的影响效果也不同,健身气功等中国传统养生术对调节情绪状态效果更佳。对健身气功锻炼前后受试者的心理健康状况进行综合评价发现,通过3个月或6个月的健身气功锻炼,练功者在恐怖、抑郁、焦虑、敌对等情绪指标上都有不同程度的改善。

内功心法

  对于普通民众而言,中国传统气功具有一定的神秘性。上世纪80年代,曾有一些人利用这种神秘感夸大气功和气功师的作用,对一些练习者产生了误导。夸大主要体现在:声称气功是一种宗教信仰或精神运动,能让人进入天堂,或成为神仙、佛祖。事实是:中国传统气功确实追求一种人与人和人与自然之间的和谐相处,并以这种和谐心态达到身心健康的目的。但是气功健身从来不需要宗教式的虔诚,而历史和现实都表明,没有任何人因专注于气功健身而成为神、佛,气功练习者中既有各种宗教信徒,也有无神论者。声称气功能包治百病。事实是:气功只是一种中国传统的健身运动。它确实能够有助于身体健康或对一些疾病的辅助治疗,但不是中国神话传说中包治百病的仙丹。声称气功师具有超级能量,能够控制他人思维、当众隐身,能够瞬间治愈现代医学无法治愈的疾病,甚至将气功师刻画成精神领袖。事实是:目前的中国有成千上万个气功师,没有一个具有这类超级能量。有曾经自称具有超级能量的几名气功师中,有人已经死于疾病,也有的死于车祸。一些自称是精神领袖的气功师,基本上都有被揭露出其有道德低下的实质,因为他们借气功骗财骗色。

  气功和气功师并不神秘,也并不可怕,只要你把气功看成是一种正常的健身运动。学会它的动作,理解它所提倡的和谐心态,你就会从中受益。
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