少林功夫武当功夫

气功养生小窍门


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  古武核心,就三个字:抻旋抖。抻是抻筋拔骨。旋是正平立旋。抖是达摩抖雪。一般人肯定会说,这就是武林秘籍吗?也太简单了吧!

  外行用力,内行用气。用力抻筋拔骨就是拔苗助长!用气抻筋拔骨就是道法自然!练力的不抗揍,更不抗病。练气的就像河豚一样,外力打击很难伤及内脏!这个气比河豚气高级的太多!这个气是丹田发出来的,为什么丹田可以发气,因为它就叫气海!通过全自动的正平立三圆自旋自练而升华为灵丹,才会产生强大的能量,运行于经络,从而改善畅通经络,自然提高身体素质。

  业内人都知道,太极拳出自易筋经,太极拳是内功简化版的易筋经。现在的太极拳内功已经失传!真正的张三丰太极十三式,每一式都是内旋带外动,也叫内外相随,丹田三旋,气运大小周天,丹拳合一,胎息爆震弹抖,全部都是全自动,绝对不能:有意,有力,有求。

  世间始终,无中生有,无极生混元,混元生阴阳,阴阳生三灵。也就是道生一,一生二,二生三,三生万物。

  有人说,那心意把,心意拳,形意拳,这爷三为什么都带意呢?这个意,不是意念吗?人人皆知的心意歌诀:拳无拳,意无意,无意之中见真义。这是什么意思?无意是真义,有意是无义。

  凡是意念功,皆是假功夫,自古意念功,害人于无形之中!凡是相思都是病,不切实际的乱求,只能害自己,抛弃主观臆想,回到更科学的方法上来,凡是脱离了禅武医综合科学的,都是纰漏百出的末技!弃意持义,去伪存真!方为武学正道!

  本理论能够看懂的不多,如果你能看懂,证明你的武学修为已经到了高层!达摩抖雪是立式胎息,不懂的认为武学太简单了,抖一抖就没病了,真简单!在这里善告你,不要有样学样,人家是内功,你用外功去抖,别抖零散了,那可是外抖内伤啊!

  有的人说,生命在于运动,有的人提倡长寿需要静养,国家级名中医陈意说:生命在于平衡,并非多动或少动这么简单。对于养生,他有一套私家“抖抖”操。

颤抖3分钟,气血传遍全身!

  俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。

健身气功

睡觉前一个动作再加上抖一抖能防治百病:

  高抬脚!这是来自老祖宗的智慧,药补不如食补、食补不如功补!只要你想健康,你愿意在连续2——3个月,并在睡前的十五分钟高抬脚,只花你一点点的时间,就可以让你精神倍增、改善体质;只要有生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。练习方法及注意事项如下:

一、在高抬脚前后需各喝300西西温开水,心平气和保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。支撑至少十五分钟以上。抬脚功的方法,简单易学!具体方法已经附在下面。

二、在高抬脚时血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒排毒,此时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒,最后在流汗中,将毒素予以排出。

三、高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊正气倍增,体内正常细胞大增活跃。

四、在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用,因丹田训练呼吸,减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。

五、在高抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。脾主四肢,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然温顺和譪可亲。六、在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?

七、在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?八、在高抬脚时,因内脏全身运作,脑内革命,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,这是健康的表现。激发意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障碍,达到流汗的过程,发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久,活的愈久。

抬脚功的方法,简单易学!

方法:

1、平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

3、保持这个动作15分钟。

注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

一位尿频患者练习高抬脚的感受——做做高抬腿,晚上不起夜。

高抬脚:半夜不用起床小便,一觉睡到天亮!我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟,分开三次做。

我做的具体方法是:

开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息,之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息默数一百下,第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。新经络公众号提示在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。我不知道是什么原因“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便,但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就OK啦!

1、便秘时揉揉肚子

  便秘是日常生活中最常见的问题了,便秘问题说它大不大,说小也不小,经常便秘的人往往没有食欲,感觉腹胀难受,而且时间长了,身体内的毒素没有排除,毒素堆积的话会危害身体健康。治疗便秘很多人就会想到香蕉,吃香蕉可以缓解便秘,但是要是熟透的香蕉。其实,治便秘最简单的方法就是揉肚子,这种方法既方便又没有副作用,比服用药物好多了,那么,怎么揉肚子能缓解便秘呢?揉肚子并不是随便乱揉就可以的,我们可以选择在洗澡的时候来揉肚子。洗澡时将手掌放在腹部,顺时针方向来按摩,按摩的同时我们要配合呼吸,一呼一吸,大口的吸气呼气,同时也可以用蓬头淋腹部,这样按摩就可以治疗慢性便秘,还可以防止痔疮。如果是神经性便秘的话,要用40℃热水沿着肠部冲3分钟,然后再用25℃的温水再沿着肠部冲10秒钟,如此反复5次,可以增加大肠的蠕动,从而达到治疗便秘的效果。

 2、牙痛时按按虎口穴

  牙痛时很可怕的,有些人半夜牙痛的受不了去医院,其实,牙痛时身体有个止痛穴——虎口穴。虎口穴与我们的脑部某个区域有着固定的联系,按压或者冷敷可以阻挡传达疼痛信号,虎口穴的位置很好找,将我们的拇指与食指合拢,合拢处的最高位置就是虎口穴,按压的时候朝着小指的方向用力可以达到更好的止痛效果,另外按压下关穴(下颌与颧骨之间的凹陷处)也可以止痛。在牙痛处放上大蒜、花椒也可以止牙痛。需要提醒的是,如果是孕妇牙痛,最好还是不要按摩虎口穴。

  3、疲劳时搓搓脸

  当我们感到烦躁不安或是疲劳的时候都会习惯性的去搓脸,这样可以达到提神醒脑的效果,这是因为我们面部有很多敏感的神经和表情肌,搓脸能刺激这些神经,让我们的血液流动的更快些。有条件的话可以用温水来洗脸、搓脸,因为40℃与我们的人体体温最接近,用40℃温水洗脸最能起到消除疲劳的功效。可能有些人认为水温低些更能消除疲劳,其实,水温太低的话血管收缩,反而不利于缓解疲劳。

  4、深呼吸增强肺活量

  感觉胸口烦闷的时候,深呼一口气可以让我们觉得舒服些,深呼气其实也是一种养生方法。清晨天气好的时候,我们可以选择一个空旷的地方,比如庭院、公园,先热热身,扭扭腰、踢踢脚,舒展一下身体,然后再进行深呼吸,一般10-15分钟,这样做不仅能增强我们的肺活量,还可以让头脑更清醒些,能振奋精神,特别是对于活动不便的人来说,这种方法时最简单的保健方法。

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  5、痛经按摩关元穴

  大部分女性在经期都存在些痛经问题,有些人痛经症状轻一些,只是感到有点疼痛,不会影响生活,而有些人痛经则比较严重,会痛的坐立不安。想要缓解痛经可以试试按摩关元穴。关元穴在我们肚脐眼的正下方三寸的地方,具体取穴的话,将除拇指外的四指并拢,放在肚脐眼下方,小指与肚脐眼竖中线位置的交点就是关元穴,按摩可以起到缓解痛经的作用,还可以理气和血、补肾壮阳,日常经常按摩也可以起到保健的功效
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