少林功夫武当功夫

九宫静坐功


以下收气,全凭入静后意念完成,不要有意去做。然后,气以百会运至下丹田,从任脉到涌泉,再从督脉升入百会,气存入下丹田,吞津液收精固气,气存入下丹田。

一、身直静坐。全身放松,呼吸自然,两手搭膝,舌抵上腭,神光内收,闭目内视,意守“下”丹田时间长短视具体情况而定,以5分钟为。

健身气功

二、手从胸前由内朝外划金刚圈“圆弧”,先左“手”后右“手”,各一次,变成剑指收天阳之气“三次”,气归下丹田。然后,两手合十交叉变成托掌放于生门,贯气于下丹田“时间长短自定,以五分钟为主”。

三、搅车进火。紧接上式,晃身摇头,左右转动各36次,全身收气,气归入丹田。由上而下存入下丹田,静默时间自定。

四、左右手劳宫收气。左手劳宫收气,右手搭膝贯气血海,气归三丹田。右手劳宫收气,左手搭膝贯气血海,气归三丹田“气运大周天”。

五、两劳宫向上收天阳空中之气,归于丹田“三次”。两手心向下搭膝,“自上而下”气入三丹田,至存入下丹田。

六、左右手由胸前向外划金刚圈“圆弧”收空中之气,作揉球状。气归入三丹田,至存入下丹田。

七、两手相握做桃形手印“即弥陀手印姿势”,食指对天目贯气,气归入三丹田,吞口津液,气存入下丹田。

八、双手合十交叉变成托腹式掌服放于生门,静松收气。

1、会阴转入尾闾收气,气归丹田,至存入下丹田;

健身气功

2、命门收气;

3、大椎收气;

4、玉枕收气;

5、泥丸收气;

6、天目收气;

7、毛孔收气;

8、百会收气;

收功法:搓手搽面恢复预备式收功关气。
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