武术功夫教学

洗髓功呼吸吐纳方法


洗髓功呼吸吐纳方法教学:

  练习洗髓功的时候吐纳是运功的基础,掌握好吐纳的方法,在练习洗髓功的时候能有事倍功半的效果,并且越练越精神,不会感觉累。那么洗髓功吐纳的呼吸方法是什么?下面就让乾易居洗髓功的大师来为大家讲解一下。

1、控制杂念

  吐纳讲究的是心平气和,有的人在练习的时候会收到外部的干扰,或者思想负担压力太大,这样没有思想准备在吐纳的时候就可能会出现呼吸不顺畅、腹胀、腰酸背痛等一些身体状况。所以要先控制自己达到心无杂念,心平气和的状态。

2、吐纳步骤

  吐纳是有一定的标准动作的,比如逆式腹部呼吸、胯的前后运动,前翻和后坐等,可以先掌握这些,吐纳的时候要两脚平行分开和肩外缘同宽,屈膝松垮下坐。

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3、吐纳要点

  鼻子吸气的时候胯上翻,腹部尽量内收,去贴近脊柱。呼气的时候垮胯下坐。关键点在于吸气头上顶、收下巴、意念下坐、收会阴、 收小腹,呼气全身放松、力达脚底。

  通过上面的三点介绍加上专业老师的辅导,自己再多加联系,相信很快就会掌握技巧,并且反馈给身体,改善我们的体质。掌握之后可以往上增加练习数量,从而有更大的效果。

洗髓功呼吸的修炼秘诀

1、垂胸扣肩

  练功时,若用力过度,两个肩膀必然会高耸,胸廊上提,则气浮于胸,并且重心上移,不利于身体稳定。要想解决这个问题,务必让胸廓下垂,两肩下扣。当向下扣肩时,不宜向前,向前扣久则成伛偻之姿;也不能过度的用力向下,过度用力向下则会压迫胸廓,令人呼吸不畅。垂胸扣肩,一定要把握好度,合乎身体生理结构,要合乎自然之道。

2、气沉丹田

  心脏、肺脏存于胸腔以内,肝脾胃肠位于腹腔之中。横隔膜实为肌肉组织,并向上穹窿,呈伞盖状。横隔膜收缩时,胸腔底部增深,胸腔容积增大。此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀,肺的容量增大,则吸入气体增多,人体呼吸量增加。因此,氧气摄入量及碳气排出量远大于寻常,促进血液循环,而使得脏腑得到更多营养。

3、舌抵上鄂

  人之舌下有两奇穴,曰金津、玉液,乃分泌唾液之穴窍。在练功中舌顶上颚,唾腺受舌之牵制,唾液分泌量必然增加。唾液乃人体之精微物质,历来受到修炼之人的所重视,把下咽唾液为“金液还丹”。身体长期得此“金液”之浇灌,天长日久,则由衰返壮,返老还童。并且舌抵上鄂时舌头向上方运动,会厌软骨张开,空气可以自由出入于声门,呼吸顺畅,有利于深呼深吸。

1、巩固精关

  如“破罐理论”,男人(女人也是同理,女人每个月的例假也会漏),下面的漏口补上了,使得丹田充实,下腹的肌肉有力,吃中药的药效不再遗掉了,身体恢复得更快了。

2、添精补髓

  高效率产生肾气,肾气足,具有点燃“命门之火”的强大功效,则因“命门火衰”等病症则一一消失。

3、气串四稍

  肾气足,马达有力,气血能送到手脚四肢,冬天手脚不再冰冷,不再畏寒。

4、百战不殆

  肾元精力充沛,克服阳痿早泄秒射不举;精关强固,收放自如;那儿经过重量训练后,又大又粗又增长,壮阳延时功效卓著。

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