武术功夫教学

十二经络养生秘诀


  一日十二时辰,一个时辰流经一个经脉,首尾相接,如环无端,掌握了自己的身体,也就掌握了长寿健康的秘诀!十二经络养生之道,养生秘诀,长寿秘诀。

  子时: 23;00—1:00 对应经络 胆经:熟睡!胆需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱,如果有心脏病人备好救心丸。

  人体状况:胆需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差发病和死亡时间)。十二经络,十二经络养生之道,养生秘诀,长寿秘诀,养生之道。

  养生之道:临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新,气色红润。

  丑时:1:00—3:00 对应经络 肝经:深睡眠!此时中肝修复的最佳时间,废弃的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,在丑时完成。此时必须进入深睡状态,让肝脏得到充足能量。如不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。易患肝病。

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  人体状况:此时中肝修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持,废弃的血液需要淘汰,新鲜血液需要生产,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

  养生之道:此时必须进入熟睡状态,让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者,面色黄灰,情志倦怠而燥,易生肝病。十二经络,十二经络养生之道,养生秘诀,长寿秘诀,养生之道。

  寅时:3:00—5:00 对应经络 肺经:大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺,通过肺送往全身。此刻人体需要大量呼吸氧气。肺病、哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

  大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精神充沛。

  养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭的病人,一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

  卯时:5:00—7:00 对应经络 大肠经:排便!便前一杯温水。此刻大肠经旺盛,吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。

  人体状况:这是大肠经活跃的最佳时期。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。十二经络,十二经络养生之道,养生秘诀,长寿秘诀,养生之道。

  养生之道:赶紧起床起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,毒物,都排出体外。又因为肾脏系统此时最弱,所以很多人在此时嘿咻的话,会一整日精神不振,久之,还会有阳痿可能哦。

  晨光初放即披披衣起床,叩齿若干次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,按摩两目六七遍,揉搓两耳五六遍。然后连一段健身操。

  辰时:7:00—9:00 对应经络 胃经:勿忘吃早餐!此时不断分泌胃酸,如果饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!

  人体状况:你的胃已经等了整整一个晚上,早就饿得不行,此刻它睡醒了过来,所以,这个时候吃上饭它会尽全力消化。如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮。十二经络,十二经络养生之道,养生秘诀,长寿秘诀,养生之道。

  养生之道:此时要吃早餐。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!另外,这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

  锻炼结束后饮白开水或茶水一杯;以手代梳,梳发若干遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;如厕排便。

  巳时:9:00—11:00 对应经络 脾经:喝水!(此时多喝水)脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米、红豆、山药粥。一整天2000ml(毫升)水约5瓶矿泉水,要持续喝。千万别喝任何饮料!

  人体状况:脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗,唇紫。十二经络,十二经络养生之道,养生秘诀,长寿秘诀,养生之道。

  养生之道:这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。如此,身体会开始整个白天的‘水循环’,进入良性的新陈代谢。

  午时:11:00—13:00 对应经络 心经:小憩一会儿。心脏推动血液运行,养神,养气,养筋。能午睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超过30分左右,会夺觉,容易引起晚上失眠。

  人体状况:心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心脏推动血液运行,养神,养气,养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。

  养生之道:保养方法,此时保持心情舒畅,适当休息或者午睡。但午睡不能超过一个小时,否则会夺觉,容易引起晚上失眠。起床后要适量运动,以利疏通身气血,增强脏腑的功能活动。

  未时:13:00—15:00 对应经络 小肠经:小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人体就会打咯排气。故午餐下午1:00之前吃,营养物质都吸收进入人体。

  人体状况:此时小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人体就会打嗝排气。

  养生之道:故午餐应该在下午1:00之前吃,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则,好东西都没被完全吸收。十二经络,十二经络养生之道,养生秘诀,长寿秘诀,养生之道。

  申时:15:00—17:00 对应经络 膀胱经:排尿!膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。膀胱最活跃适合喝水。要在这个时候一定不要憋尿,会得“尿潴留”!

  人体状况:膀胱膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体较温热,阴虚的人尤为突出。

  养生之道:膀胱最活跃的时候,适合多喝水。要想小便,这个时候一定不要憋着,否则,久了就会有‘尿潴留’什么的情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹生的状况。十二经络,十二经络养生之道,养生秘诀,长寿秘诀,养生之道。

  酉时:17:00—19:00 对应经络 肾经:肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人本泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。

  人体状况:‘肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。‘经过申时的人本泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。

  养生之道:对于肾功能有问题的人而言,比如阳痿患者,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。

  戌时:19:00—21:00 对应经络 心包经:此刻创造安然入眠的条件,平和心态。

  人体状况:心包经主要起到保护心脏,保存精力的作用。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。

  养生之道:心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的条件。最好不要剧烈运动。否则容易失眠。所做的运动最好是散步。十二经络,十二经络养生之道,养生秘诀,长寿秘诀,养生之道。

  亥时:21:00—23:00 对应经络 三焦经:睡觉了!此时是人体最大的腑三焦经运行,主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可修养生息。

  人体状况:三焦经是内腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡,百脉可休养生息,对身体十分有益。十二经络养生之道,养生秘诀,长寿秘诀。
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