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养生最好的方法就是睡眠


养生最好的方法就是睡眠,睡功是养生的法宝,睡功怎么练?

睡不好会肝血不足:容易早衰、掉头发!这个方法不妨试试

很多人到50岁,硬照很好看,主要是瘦的缘故。但如果近距离看,可能就枯萎了。

但钟丽缇不是这样,可能和她从小在国外长大有关。她是那种健康饱满的性感。50岁了,还是那么迷人,是珠圆玉润的美啊。

她生三个小孩啊,但是气血还是很足,很饱满,不是一般女明星那种为了上镜就很瘦很瘦,常年饿肚子的感觉。养生最好的方法就是睡眠,睡功是养生的法宝,睡功怎么练?

看她参加节目的小细节,也会感到她特别养的。超级重视睡眠

钟丽缇说,她日常里都是晚上9点到10点就睡觉了。

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睡得好,就是最能延缓衰老的了!

很多女明星都有超级好的「老人作息」才能成为不老妖精,林依晨每天晚上九点睡觉,四点起床,一天睡七个小时。特别懂养生的孙俪每天晚上十点睡觉,第二天早晨六点起床,睡足八小时。

她们的皮肤从来没有随着年龄而崩掉,反而常年清澈透亮。其实我们平时也会有点经验,要是睡了一个质量很好的觉之后,第二天皮肤会细腻又光滑。

这是激素水平特别好的表现,女人的性魅力有一大部分原因是性激素水平在支撑的。

必须得睡好啊!

从西医角度来说,我们在深度睡眠的时候,激素分泌是比较多的。如果你的深度睡眠时间比较少(睡得好的,深沉的时间比较少),很容易出现激素水平分泌不足的情况。养生最好的方法就是睡眠,睡功是养生的法宝,睡功怎么练?

这里需要普及一下内分泌系统。简单的来举几个例子:

•吃东西,身体内血糖升高会引起胰岛素的分泌。

•性行为,会促进雌雄性激素的分泌。

•也有通过激素刺激激素分泌的,比如下丘脑分泌促性腺激素释放激素(gnrh)给垂体,垂体分泌卵泡刺激素(fsh)给卵巢,卵巢分泌雄性激素。
而很多激素,在深度睡眠的时候才会被分泌出来,用于维持身体正常的活动。如果睡不好,各种激素都会分泌不足。养生最好的方法就是睡眠,睡功是养生的法宝,睡功怎么练?

•如果雄性激素不足,我们的身体无论怎么锻炼,都不容易练出肌肉。

•如果雌性激素不足,我们会掉头发,这里需要说明一下,这些对男女都是一样的。女生会大姨妈不正常,很多女孩子会因此有多囊卵巢综合征。

•如果生长激素不足,小孩子会长不高,大人的肌肉水平也会不发达。

•如果褪黑素分泌不足,我们会睡不好,睡眠很浅。更没有办法维持睡眠。
而男孩子雄性激素不足,胡子会比较少,雌激素多,会导致肥胖。

女性雌性激素不足,雄性激素会过多,容易出现小胡子,姨妈紊乱,皮肤粗糙,长痘痘,这都是卵巢缺少卵泡刺激素所导致的。

那我们是不是吃褪黑素就行了?不是的!

激素水平互相作用,不是简单地缺什么补什么,激素都是从我们身体上来分泌出来的,需要调理的身体的根本。

但如果你失眠的情况非常严重,建议去医院,遵医嘱,可能短期也会服用激素类药物。

如果你卵巢激素水平不足,威胁到子宫内膜的变化,可能也会需要服用药物。激素类药物请一定在医生的专业指导下服用。不要自己瞎搞。

如果你睡不好的情况没有那么严重,我们是可以从生活入手调节和改善睡眠情况的。虽然睡眠的问题是多种多样的,可是对于中医来说,关键就是肝血。养生最好的方法就是睡眠,睡功是养生的法宝,睡功怎么练?

睡不好会肝血不足:容易早衰、掉头发!

中医讲心藏神,肝藏血,肝藏魂,而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。如果你想得事情太多,压力太大,又总熬夜,心理和生理上都过度的消耗阴精血液,就会造成肝血不足。

肝血不足是很容易让人过早衰老的。肝血不足,不能到上面滋养于头面,所以人容易面色憔悴,头发也比别人白得早。

肝开窍于目,肝血不足,目失所养,人就容易两目干涩,视物模糊。人老先老眼睛,特别容易有红血丝,还有可能“人老珠黄”,眼睛的颜色不清澈。养生最好的方法就是睡眠,睡功是养生的法宝,睡功怎么练?

肝在体为筋,爪甲为筋之余,筋失所养,容易肢体麻木,身体僵硬,指甲也没有光泽。年轻的小孩子都是皮肤头发发光,眼睛清澈,指甲亮亮的,如果肝血不足,这些细节上都会失色,人也有憔悴之香。

特别是女孩子,因为女子以肝为先天,肝血不足,血海空虚,肝肾同源,很容易月经量少,子宫卵巢过早衰老,肝血不足生殖系统激素分泌受影响,性征也会弱,胸部容易下垂,皮肤也容易粗糙。

肝血不足会导致心神不安,睡不好,而睡不好又消耗肝血和阴精,导致人更容易焦虑和烦躁,老得快,这是个死循环,我们还是要打断这个循环的。养生最好的方法就是睡眠,睡功是养生的法宝,睡功怎么练?

我们需要建立新的循环,先补肝血,安神,补气,让人睡好。人但凡睡好了,皮肤也好,身体代谢好,会瘦,第二天心情好。其实睡眠是我们身体最重要的自我修复时间,只要能先把睡眠调理好,其他身体的问题都有机会被本来就非常智慧的身体系统自动修复。

发为血之余,睡好了,气血足了,头发才能长得好,身体也能饱满起来,说到底花好不好看都是要看土给的营养够不够多。我们需要打理好身体的土壤。第一养心安神,让精神方面安定下来,不焦虑,第二要滋养肝血,让物质层面富足起来。养生最好的方法就是睡眠,睡功是养生的法宝,睡功怎么练?
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